大家好，体质头开我是极差周医生。我在平时经常会碰到因为常年久病导致体质变得特别差的人调人，从上到下各个脏器、始恢生教各个地方都有不适的复健问题。如果出现全身上下都不舒服、康医体质特别差，个绝我今天来教你最常用的招帮五个绝招，帮你恢复身体健康。体质头开
首先，极差第一点：营养。人调在中医上有个说法，始恢生教叫水谷精微。复健我们吃进去的康医食物被我们的身体转化为水谷精微，而这些水谷还有各种各样的个绝食物，它里面最具有营养、精华的部分把它给拿出来运送到全身，这样我们身体的各种脏腑、肌肉关节、组织才能有充足的能量和气血去正常的运作。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点都不敢碰，就喝点稀粥，在中医上讲，你的水谷精微不足，没法运送到其他的脏腑，那么你的五脏六腑都会出问题，你的肌肉、关节也会出问题。
中医上讲脾为气血生化之源。一旦脾虚，水谷精微吸收运送不足，你的身体状态就会变差。在西医上讲，所有的蛋白质、矿物质、维生素，还有脂类物质、碳水化合物，它们是组成我们身体每一个细胞的基石，就像要垒楼一样，你得有砖、有瓦、有水泥才能盖楼。你连砖瓦、水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能盖得起来呢？
因此，对于身体体质特别差，平时连吃饭都吃不好的人，首先得想办法补充足够的维生素、矿物质、脂类物质，蛋白质也要吃，碳水化合物也要吃。如果你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点蛋白质粉或者复合维生素，不管怎么着，每天的营养素不能缺乏，这才是让你体质变好的最关键的基石。
第二点:运动。生命在于运动，你会发现我们的身体就像一潭水一样，这潭水不管多大，它不流动，时间一长就容易出现腐臭的气味。但你会发现一条再小的小溪,它只要流动着，它里面的水就不易变臭。所以你想要让身体变好，最重要的就是你要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就周流起来了，我们身体每一个脏腑对应着一条经络。
大家想一想，你的肝经、脾经、胃经、肺经，它的气血流动起来，那你的肝、心、脾、肺、肾，它们的功能就变得更正常、更好了。比如你体质很差，运动量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳、做一做八段锦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做压腿、伸展。你会发现这些基础的动作也会对身体有一个非常好的正面影响作用。
第三点：睡眠。你会发现人一旦不睡觉，整个人就会崩溃。因此睡觉对人非常重要。大家会发现在有非常多的因为工作、熬夜、加班，到最后猝死的案例，现在非常非常多了。所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。那我们该怎么办呢？首先，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量的不要吃得太饱、肚子不要太撑，屋里面的灯不要太亮，一定要保证早晨别睡得太晚，早晨睡得过晚，晚上也不容易睡着。
第二，如果你用了这些方式还睡不着，我们就要用外源性的方法来进行治疗，比如西医比较常用的像褪黑素，甚至安眠类的药物，中医的话可以去用一些各种各样的养心安神或者清肝安神、重症安神的药物，看看你到底是中医什么样的方向出了问题，去选择的合适的药物。
第四点：情绪。你会发现现在有特别多身体出问题的人，都是因为情绪的失常，特别爱生气、爱抑郁、情绪特别暴躁，尤其是抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症、严重的精神问题。你会发现只要情绪一出问题，身体也会相应地出现各种各样的疾病。在中医上你会发现因为肝气郁结，肝火旺盛导致的疾病是越来越多了，所以首先你要自己主观的去控制不良的情绪，爱生气、爱抑郁的问题。
第二，如果你控制不住，其实你身体的一些问题，比如肝气郁结、肝火旺盛、肝阳上亢，它也会影响到情绪。我们也可以去用一些相应的药物，比如清肝火的药物、疏肝解郁的药物来调节你身体的失常，从而达到调节情绪的问题。
第五点：我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
如果你也是身体体质特别差的人，你就看看到底是哪一条没做到。通过细心的调养把这五条都给做到，你会发现身体的体质在慢慢地变好。
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